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如何在2020年浙江成考中调整焦虑情绪?

发布时间:2020-09-28 整编:浙江成人高考网 阅读量:

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考试紧张吗?问一百个考生,就有一百个考生回答:紧张,部分考生还会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维堵塞等“当场恐慌”的现象。如何在2020年浙江成考中调整焦虑情绪?为此,我们浙江成考网教导考生可以深呼吸几次,强行调整心率,迫使血液循环稳定正常;或者微微闭上眼睛放松,稳定情绪。

如何在2020年浙江成考中调整焦虑情绪?

成考考试时感到焦虑怎么办?

拿到卷子后,很多考生心里七上八下,答题的时候心神不定,怕耽误太多时间。所以越想越觉得思考和记忆的效率越低,欲速则不达。这里有两个概念问题:一是考试的目的是正常发挥自己的水平;第二,考试的目的是为了获得更多的分数,这直接关系到答案的正确率和数量。由此,就产生了一个如何处理回答的速度和正确性的辩证关系的问题。正确的做法是在保证正确性的前提下尽可能的加速。

考试遇到做不了的问题怎么办?

考生不要慌。首先要分析一下我们做不到的一般原因:是因为忘记了相关知识吗?还是题目的条件太隐蔽,不好了解?如果是因为记不住某一部分知识,可以通过一些联想的手段帮助自己回忆起来;如果题目的条件隐藏得太深,可以通过图片的方式让它“原形毕露”。如果经过一番努力还是没有结果,也要善于安慰自己:“我这么努力,也没能做成,说明是大家的问题。”

考试时间短,还有很多题没做完怎么办?

考生遇到这种情况,容易慌。他们做的时候经常会思考那个问题,希望把问题都做完。结果问题的质量和数量都不尽如人意。对于这种情况的出现。一定要有合理的目标,合理的决定。合理的目标是计算在保证一定正确率的情况下能做多少;如果这个时刻目标不合理,太高(想把事情都做完,做对),即使是再低的目标(做对)也无法实现。合理的决策在于考生此时对题目的选择,要相对有把握,要有高分。当然要考虑要花费的时间和精力,综合平衡三者后再做出明智的选择方案。

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