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浙江成人高考考前状态调整

发布时间:2019-12-06 整编:浙江成人高考网 阅读量:

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每逢遇到快要考试的时候,早睡才能考出好成绩,但也有许多考生都会在考前前一天晚上失眠,很晚都难入睡,导致第二天考试没精神,让自己的成绩下降,其实发生这样的情况,主要是考前紧张了。只有心态平静,才能安然入睡,那么,遇到这种情况该怎么办呢?下面,就让我们跟着浙江成人高考网一起来看看吧!



1、考前不要练习

很多人考试前还大量刷题,其实考前刷题从整体来说,并不会提升你的成绩,还可能会给你带来焦虑,造成考试紧张,每套题都或多或少有你不会的题目,这些题在考前没有大量的时间来学习,会让你心里感觉不踏实,考试时因此而紧张。

2、早睡

考试前一天晚上,一定要早睡,如果休息不好,会导致第二天没精神,考试紧张焦虑。如果实在睡不着可以听些轻音乐,把注意都集中在音乐节奏上,然后慢慢的你就会睡着了,即使睡不着也不要乱想,否则你一定会失眠。

3、放平心态

自己平时努力就行了,不要太在意结果,就算考不好,至少自己曾经奋斗过,自己不会后悔。遇到难题自己不会做,别人也不一定会做,即使有人会做,也会浪费大量的时间,可能还会得不偿失。自己把会做的我做完,有时间在做不会的,听天命行人事。

4、吃些比较清淡的食物

油腻辛辣食物不易消化会引起焦虑,神经兴奋,焦虑,因此考试前吃过多油腻食物,不但会影响思考能力,还容易造成紧张,焦虑等症状。建议吃馒头,青菜鸡蛋,小米粥类食物。

5、自我心理暗示

这种情况一般都是对自己不够自信,担心考不好造成紧张,这时你可以在心里鼓励自习,相信自己能行,不要被负面得情绪控制,你可以在平时找些励志的句子,默默在心理暗示自己。

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